The benefits of Yoga for the voice/Los beneficios del Yoga para la voz

 

 

The practice of Yoga brings many benefits to your health and overall wellbeing, especially when done correctly with deep, controlled breaths.

I have practiced Yoga for over fifteen years and I found it works well as part of my vocal warm ups before a recording session or going on stage.

Using the appropriate breathing technique with certain movements or poses is something that helps my voice get ready for a long narration or for the type of work that requires for me to be loud and energetic, i.e. Commercials, animation, video games.

 

When I’m pressed for time I squeeze in a fifteen-minute warm-up, I start with deep sustained breaths and a five to fifteen- minute meditation (Ideally it’s better to meditate for 15 to 20 minutes) followed by a few stretches and Yoga poses.

 

My favorite pose is The Lion, which was taught to me several years ago by my singing coach. It's an awkward looking pose that requires sitting or standing with bent knees, looking up and sticking your tongue out as far as it goes and making a "roar" sound while exhaling, without straining your throat. The sound must come from a deep breath using your diaphragm. Hold for six seconds before relaxing, repeat the cycle five or six times and then relax completely, you will be able to hear the blood rushing through your ears as it comes to your throat, nose and mouth.

The effect right after you do this exercise will be that of drinking spring water, bringing great relief to strained or tired vocal chords.

Some of the most helpful poses that benefit the vocal chords can be found in a couple of websites that I found, to which I have no affiliation, they offer a good description of the exercises that are great for performers.

The third website listed below is an excellent resource to help you choose the right Yoga mat, it’s important to practice your poses on a non-sticky surface that will also keep you from slipping:

 

http://yogaindailylife.org 

https://yogainternational.com/article/view/your-yoga-voice-an-actors-tips-for-vocal-empowerment

http://www.reviews.com/best-yoga-mat/

 

Remember, warming up your voice is essential for your vocal health and it will enhance your performance; you can follow these Yoga exercises with a few tongue twisters and vocalization to get your voice ready for any type of work.

You can find  good diction exercises here:

 

http://soa.ccsdschools.com/UserFiles/Servers/Server_2868411/File/Staff/Arts/younts/articulation%20exercises.pdf

 

Español

 

La práctica del Yoga trae muchos beneficios para la salud y el bienestar en general, especialmente cuando se hace correctamente con una respiración profunda y controlada.

Yo he practicado Yoga por más de quince años y me ha funcionado bien como parte de mi calentamiento vocal antes de una grabación o entrar a escena.

El usar una respiración adecuada con ciertos movimientos o poses es algo que ayuda a que mi voz esté lista para largas narraciónes o para el tipo de trabajo que require de mucho volumen y  energía , por ejemplo: comerciales, animación , video juegos.

 

Cuando estoy apurada, procuro dedicar quince minutos para hacer un calentamiento, comienzo con una respiración profundal y sostenida, seguida de una meditación de cinco a diez minutos ( lo ideal es meditar de quince a veinte minutos) luego comienzo con algunos estiramientos y poses de Yoga.

Mi pose favorite es el León, la cual me enseñó mi maestro de canto hace ya varios años. Es una pose extraña ya que se require estar sentado o parado con las rodillas dobladas, la mirada hacia arriba y sacando la lengua tan lejos como sea possible mientras se exhala fuertemente hacienda un “rugido” de león, sin poner tensión en la garganta. El sonido debe venir de una respiración profundal usando el diafragma. Se debe sostener seis segundos antes de relajar , el ciclo se repite cinco o seis veces y al final se relaja el cuerpo completamente. Podrás escuchar como corre la sangre al aumentar la circulación en el area de la boca y garganta.

El efecto que provoca éste ejercicio es el de tomar agua cristalina, trayendo un gran alivio a las cuerdas vocales cansadas o tensionadas.

Algunas de las poses que ayudan para beneficiar a las cuerdas vocales las puedes encontrar en los sigueintes sitios web, con los cuales no tengo afiliación alguna. Ofrecen una buena descripción de algunos ejercicios que son geniales para actors y locutores.

El tercer sitio web ofrece tips sobre cómo elegir el tapete de Yoga más adecuado, es importante practicar las poses en una superficie antiderrapante y cómoda:

 

http://yogaindailylife.org 

https://yogainternational.com/article/view/your-yoga-voice-an-actors-tips-for-vocal-empowerment

http://www.reviews.com/best-yoga-mat/

 

 

Recuerda, el calendar las cuerdas vocales es escencial para tu salud y mejorará la emisión de la voz. Puedes continuar con vocalizaciónes y trabalenguas después de tus ejercicios de Yoga Para dejar a tu voz lista para cualquier tipo de trabajo.

 Aquí encontrarás algunos Buenos ejercicios de dicción:

http://www.cerpe.org.ve/tl_files/Cerpe/contenido/documentos/Brujula%20Juvenil/Ejercicios%20de%20Diccion.pdf